Bon, ce n’est pas tout d’avoir trouvé la montre connectée de vos rêves, maintenant il va apprendre à s’en servir et de la bonne manière. Configurer sa montre connectée reste primordial.
Arrêêêêêêête !
Avant de partir courir comme un enfant avec votre montre connectée au poignet, il y a 2-3 choses à faire, comme par exemple la mettre à jour, la recharger et le plus important, la paramétrer.
Sans ça, le risque, c’est de revenir de votre sortie trail habituelle de 12km 800m d+ un peu dégouté parce qu’il y a un truc qui n’a pas bien fonctionné. Et dans ce cas, ça ne servira à rien d’aller écrire sur un forum ou dans les commentaires sur Amazon, car c’est peut-être tout simplement de votre faute. Parce que vous n’aurez pas choisi les réglages appropriés pour votre montre.
Voilà donc mes conseils sur les 10 premières choses à faire ou à paramétrer dès que vous aurez ouvert la boite de votre prochaine montre connectée.
A LIRE : Meilleur montre connectée suunto en 2023
1. Téléchargez l’application de la montre sur votre Smartphone
Sans blague, ce n’est pas encore fait ?
Mais vous pouviez la télécharger dès la commande passée ou direct en sortant du magasin.
Petites précisions concernant certaines marques et leur application :
Suunto a 2 applications :
- Movescount (l’ancienne qui a disparu en 2020)
- Suunto (la nouvelle qui fonctionne déjà, mais qui n’est pas encore à pleine puissance)
Vous avez le choix d’utiliser l’une ou l’autre. Si vous êtes nouveau chez Suunto, je vous recommande de commencer directement par la Suunto app. Ca vous évitera de faire la bascule plus tard.
Garmin a plusieurs applications
Techniquement Garmin Connect suffit pour faire fonctionner votre montre connectée et suivre vos entrainements, mais il vous ait aussi possible de télécharger :
- Garmin Explore pour gérer vos itinéraires
- Garmin Connect IQ pour télécharger des applications pour votre montre
- Garmin FaceIt pour créer vos propres watchfaces personnalisées
Samsung requiert 2 applications :
- Galaxy Watch pour le paramétrage de la montre
- Samsung Health pour visualiser les données
Alternativement, vous pouvez télécharger l’application Strava, qui a le pouvoir de se synchroniser automatiquement avec la plupart des autres applications de sport (Garmin, Polar, Suunto, Amazfit, Fitbit, Apple, Wahoo, Coros, TomTom entre autres).
Et après, pour vous faire plaisir, vous pouvez aussi télécharger Relive, cette solution permet de créer de petites animations 3D avec la trace GPS de vos sorties.
2. Mettez le logiciel à jour
Même si vous l’avez commandée dès sa sortie officielle, vous ne savez pas quand votre montre connectée est passée sur les chaines d’assemblage de la marque. Pour exemple, Suunto produit la plupart des Spartan en Finlande (à l’exception de la Spartan Trainer qui est assemblée en Chine), Garmin en Thaïlande, Polar en Chine, donc si ça se trouve, elle a été mise en boite il y a de cela 2 mois.
Donc elle n’embarque peut-être pas la dernière version du logiciel. C’est plus prouvé si la montre est récente, car les mises à jour peuvent être très rapprochées les unes des autres.
Or, si vous voulez bénéficier des dernières fonctionnalités et surtout des correctifs de bug de votre montre connectée, vaut mieux avoir un logiciel à jour.
Souvent, il existe 2 moyens de mettre votre montre à jour : via l’application Smartphone (en Bluetooth) ou via câble USB (dans ce cas-là, il faut télécharger un programme sur votre ordinateur se sera plus efficace). Quelques marques n’ont qu’une application (c’est le cas Coros ou Amazfit par exemple).
Quand c’est possible, je vous recommande de passer par un ordinateur pour effectuer la mise à jour.
A LIRE : Les 10 meilleures montres GPS running de 2023
Certaines marques obligent à mettre la montre en charge pendant une mise à jour, parce que le transfert de gros volumes de données par Bluetooth peut consommer beaucoup d’énergies. Ce qui nous conduit au point suivant.
3. Pour configurer sa montre connectée il faut la Recharger
Il est rare que la batterie soit vide lorsqu’on sort une montre connectée de sa boite. Mais bon, si vous avez le temps, la recharger serait idéal. Ce soir, vous allez beaucoup jouer avec, pour faire le tour des menus, pour la régler, pour tester des trucs etc. conséquence, si vous ne la recharger pas, elle risque d’être un peu à plat quand vous voudrez partir faire du sport avec.
4. Configurez les écrans de donnée
Oui, je sais, ça prend du temps. En plus, sur certaines montres, il faut le faire pour chaque profil sportif. Mais bon, c’est tellement mieux une fois que c’est fait dans le but de configurer sa montre connectée.
Selon certains types de marques, on peut le faire soit :
- Sur le site web (Polar, Suunto)
- Directement depuis la montre (Garmin)
- Sur l’application (Suunto, Coros, Fitbit, Amazfit)
Sur ce point, j’ai mes préférences, mais je conçois qu’elles puissent ne pas convenir à tout le monde ici. Ca dépend de plein de facteurs :
- Notre acuité visuelle (hé oui)
- Ce qui nous intéresse
- Nos objectifs (entrainement au cardio, à la puissance, en fractionné, etc)
J’aime utiliser un premier écran de base avec 4 données :
- Chrono
- Fréquence cardiaque
- Allure moyenne au tour (avec un tour automatique de 1km) en running ; cadence à vélo
- Distance
Il faux noter deux chose à ce sujet. Premièrement, c’est important pour moi, car j’aime bien retrouver les mêmes données au même endroit quand je teste différentes montres connectées. C’est toujours agaçant de jeter un coup d’œil à sa montre intelligente pour regarder à quelle allure on court et pour tomber sur la fréquence cardiaque (c’est assez gênant)… cela permet d’avoir une meilleure expérience et de mieux configurer sa montre connectée.
A LIRE : Montres intelligentes quelles sont les marques de confiance ?
5. Paramétrez-la : configurer sa montre connectée
Franchement, il vaut mieux le faire comme il faut, de manière bien soyez, une bonne fois pour toute, que de découvrir à chaque sortie sportive un nouveau truc qui ne va pas sur la montre. Y a rien de pire que de rentrer d’une course avec une montre qui :
- Affichait n’importe quoi parce que les paramètres n’étaient mal configurer ou pas adaptés
- N’a pas eu assez de batterie
Et puis il vaut mieux le faire sur le canapé, à la maison, que dehors sous la pluie pendant que les copains attendent pour rentrer.
A ce niveau, ça dépend de la marque (de la montre aussi, il y aura forcément plus de choses à paramétrer sur une Fenix 5 Plus que sur une montre Forerunner 35).
Je vais lister ici les réglages à faire tout de suite sur sa montre gps, avant même de partir faire une première sortie sportive. Ensuite, vous pourrez fouiller un peu plus dans les menus quand vous aurez plus de temps à y consacrer.
Garmin
Activer l’enregistrement toutes les seconds est la chose numéro une à faire. Par défaut, Garmin configure l’enregistrement intelligent. Ce mode est fait pour économiser de la place dans la mémoire. Néanmoins pour une meilleure précision de trace GPS, il vaut mieux utiliser les paramètres de l’enregistrement toutes les secondes.
Menu > paramètres > système > enregistrement de données
Vous pouvez personnaliser les widgets. Tout est possible :
- Changer l’ordre d’enchainement
- Affichez ceux que vous désirez
- Supprimer ceux que vous ne voulez pas
Menu > paramètres > widget
Activez toute les données qu’il faut pour profiter des mesures physiologiques :
- Capteur cardio optique
Menu > paramètres > capteurs et accessoires > FC au poignet
- Variabilité de fréquence cardiaque
Menu > paramètres > métriques physiologiques > enregistrer la VFC
- FCmax, seuil lactique, FTP
Menu > paramètres > métriques physiologiques > détection automatique
- TrueUp physio (pour partager vos métriques physiologiques entre plusieurs appareils Garmin)
Menu > paramètres > métriques physiologiques > TrueUp
- Conditions de performance, nouveau VO2max, training effect, temps de récupération
Menu > paramètres > métriques physiologiques > notifications de performance
Choisissez entre GPS seul, GPS+GLONASS ou GPS+Galileo. Actuellement, selon mes tests, vous pouvez rester en GPS seul la plupart du temps. Le seul cas où j’active GPS+GLONASS (ou GPS+Galileo), c’est lorsque je pratique une cours en ville.
Menu > paramètres > activités et applications > profil XXX > Paramètres XXX > GPS
Etalonnez l’altimètre barométrique. Le plus efficace, c’est de le faire manuellement juste avant de commencer une activité sportive. Mais vous pouvez aussi activer l’étalonnage automatique.
Menu > paramètres > capteurs et accessoires > altimètre > étalonnage automatique
A LIRE : Top 5 des montres connectées qui peuvent envoyer des sms et appeler
Suunto
Par défaut, Suunto désactive certaines fonctionnalités qui réduisent l’autonomie de ses montres de sport. Vous pouvez donc activer :
- Le suivi du sommeil
Paramètres > sommeil > suivi du sommeil
- L’enregistrement de la fréquence cardiaque 24h/24
Paramètres > activité > FC journalière
Polar
Par défaut, Polar désactive l’enregistrement de la fréquence cardiaque tout le temps.
Réglages > réglages généraux > suivi FC continu
Pour profiter au maximum des fonctionnalités sur la récupération, activez les commentaires (qui vous renseigneront vos sensations actuelles).
Réglages > réglages généraux > commentaires sur la récup
Faites un test orthostatique. La Vantage V est la montre GPS la plus avancée en ce qui concerne le suivi de la charge la récupération et l’entrainement. Faites donc déjà une première mesure de variabilité de la fréquence cardiaque. Il faudra pour le réaliser, une ceinture cardio et quelques minutes au calme.
Idéalement, il vaut mieux le faire le matin, juste avant de débuter la journée. Mais bon, ça vous fera une base de départ efficace.
Coros, Amazfit, Fitbit
Rien à signaler : les réglages sont assez simples et fluides.
A présent, passons aux réglages propres à certains profils sportifs.
La course à pied
Tour auto : 1km
GPS : GPS+GLONASS (GPS+Galileo en ville ou GPS seul)
Le Vélo
GPS : GPS seul
La Natation en piscine
Longueur du bassin (ça évitera d’oublier le jour J quand vous vous lancez dans l’eau)
La Randonnée (à skis ou à pieds)
Sensibilité de l’alerte orage : 5mb/3h
GPS : GPS seul
Ultra
Intervalle d’enregistrement : enregistrement intelligent (Garmin), 10s (Suunto). Ca permet d’éviter la saturation de la mémoire de la montre connectée en enregistrant moins de points. Mais il ne faut pas changer l’intervalle de prise de position GPS (1s).
GPS : GPS seul
Ski
Vitesse 3d et Distance : activé
6. Couplez votre ou vos capteurs externes
Vous avez déjà couplé votre montre avec votre téléphone. Avancez.
Couplez votre ceinture cardio, vos capteurs vélo et votre casque audio, etc.
7. Choisissez votre watchface préférée
Dites-vous bien une chose : vous aurez beau passer plus 1 heure à choisir votre watchface préférée, vous aurez quand même cette envie d’en changer dans 2 jours pour essayer une nouvelle (et ainsi de suite).
Il y a 3 façons de trouver votre bonheur :
- Utiliser une autre watchface de la montre
- Télécharger une watchface depuis le magasin d’applications
- Personnaliser la watchface d’origine
A LIRE : 10 Meilleures montres connectées Garmin : quelle montre avec GPS choisir ?
8. Activez le WiFi pour configurer sa montre connectée
Certaines montres intelligentes de sport ont une connexion Wifi en plus du Bluetooth. C’est très pratique pour configurer sa montre connectée, le transfert de données au retour d’une sortie est encore plus rapide. Et en plus, c’est pratique pour transférer de la musique si votre montre est dotée d’un lecteur de musique.
9. configurer sa montre connectée en vérifiant les unités
Une distance en miles ou un tour automatique tous les 1,32km, c’est pénible.
Normalement, on vous demande de choisir le système d’unités lors de la première configuration de la montre.
Mais il arrive chez Garmin que l’unité de distance soit en miles dans l’appli et en km dans la montre. Ce qui conduit qu’à la prochaine synchro, l’appli force la mise à jour des paramètres de la montre et les distances se retrouvent en miles.
Vérifiez donc des 2 côtés pour que l’unité de distance soit bien le kilomètre.
Garmin Connect (application) :
Paramètres > paramètres de l’utilisateur > unité de mesure
Montre : menu > paramètres > système > unités
10. Créez une séance d’entrainement
De nos jours, la plupart des montres GPS permettent de programmer des séances d’entrainement :
- En fractionné (du type 10 fois 30/30)
- Par objectif (distance, durée, allure, zone cardio)
Et si votre montre connectée comporte la programmation de séances plus complexes depuis l’appli ou le site web, autant en profiter. Créez-en une ou deux maintenant, elles seront dans la mémoire de votre montre et vous pourrez vous en servir le moment voulu.
A LIRE : Comment choisir les meilleures montres intelligentes en 2023
11. Paramétrez la confidentialité de vos données personnelles
Bientôt, votre montre cardio GPS va en savoir beaucoup sur vous :
- A quelle heure vous vous couchez et vous vous réveillez
- L’adresse de votre maison
- Vos habitudes
- Etc
La dernière chose à faire pour configurer sa montre connectée ?
Une synchronisation entre la montre et l’application.
Et c’est parti !
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