Malgré la généralisation des capteurs cardio optiques sur les montres connectées, leur relatif manque de précision rend la ceinture cardio encore nécessaire pour certaines activités.
Prêt des ceintures thoraciques, il y a maintenant plusieurs marques qui proposent un brassard cardio optique, qui regroupe les avantages des 2 systèmes différents, on a la précision améliorée et disparition de la ceinture et qui se place sur le bras.
Du coup, entre les caractéristiques techniques et l’augmentation de l’offre, de plus en plus de personnes se trouvent perdues lorsqu’il faut choisir le bon accessoire cardio pour leur activité ; après avoir été perdu pour choisir la bonne montre connectée.
Les caractéristiques principales à étudier pour choisir son capteur cardio
Connectivité (ANT+ ou Bluetooth)
Il existe plusieurs normes de transmission pour faire l’appairage d’une ceinture cardio avec une montre connectée. C’est un aspect à ne pas négliger, au risque d’acheter une ceinture qui ne fonctionnera pas avec votre montre GPS.
Il y a 2 standards à prendre en compte, qui ne sont pas compatibles entre eux : Bluetooth Smart et ANT+. Vérifier toujours lequel est supporté par votre montre.
Globalement, la montre Garmin est le dernier fabricant à utiliser l’ANT+. Tous les autres utilisent maintenant le Bluetooth. Mais les montres Garmin sorties depuis 2017 (Forereunner 935/645/645 Music, Fenix 5/5S/5X et le Vivoactive 3) supportent les 2 protocoles et sont donc compatibles pour le Bluetooth et ANT+.
Ce qui est des Smartphones, tous supportent une connexion Bluetooth.
Pour ceux qui font des courses virtuelles sur home trainer connecté (genre Zwift), ils devraient faire attention à la connexion Bluetooth d’une ceinture cardio, car c’est via cette liaison que vous pourrez transmettre votre FC à la plateforme Zwift.
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Etanchéité
On parle ici du pod en lui-même (le petit boitier fixé sur la ceinture). Tous résistent bien sûr à un footing sous la pluie et à la sueur. Certains ont une étanchéité renforcée qui leur permet d’être utilisés pour la natation.
Ceinture cardio
Un élément important qui a fait fuir certains pour les capteurs optiques, c’est la ceinture en elle même. Les anciennes ceintures cardio, composées d’une partie en plastique plus ou moins souple, étaient assez désagréables à porter. Opter plus sur les ceintures récentes en textile.
Sur leur face interne en contact avec la peau, ou trouve 2 ou 4 électrodes, la seconde version étant sensé réduire les décrochages.
Enfin, certaines ceintures cardio ont, toujours sur la face interne, des picots en silicone ou des patches dans le but d’améliorer leur accroche sur la peau de l’individu. C’est surtout utile pour la natation, pour éviter que la ceinture glisse au moment de la poussée sur le mur.
Mémoire interne
Vu que la transmission ne peut pas se faire dans l’eau en ANT+ ou Bluetooth, certains fabricants ont trouvé la parade en les dotant d’une mémoire interne qui à pour mission d’enregistrer toutes les données de fréquence cardiaque pendant une séance de natation. En fin de séance, une fois hors de l’eau, ces données sont transmises à la montre, en ANT+ ou Bluetooth, qui les synchronise avec les autres données de la séance effectué.
La mémoire interne de la cardio peut aussi autoriser un autre cas d’usage : enregistrer la fréquence cardiaque en autonome, sans montre ni autre appareil. Cela assure l’enregistrement de la fréquence cardiaque pendant une séance et de transférer les données directement à une plateforme web en fin de séance via un Smartphone.
CHOISIR SON CARDIO
Maintenant que vous connaissez toutes les caractéristiques d’une ceinture cardio, la question à se poser maintenant est comment faire son choix ?
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Compatibilité de la montre
Il faut commencer par vérifier si votre montre connectée est bien compatible avec une ceinture cardio, avant même de faire une comparaison des meilleures ceintures cardio du marché. Est-il possible de la coupler avec une ceinture ?
Vous ne le savez pas ? Toutes les ceintures cardio ne le permettent pas.
Ce problème ne s’oppose pas pour les montres de grandes marques de sport comme Suunto, Garmin, Coros ou Polar. Mais la question doit être en réflexion pour des montres connectées de marques comme Samsung, Fitbit ou autre. Il n’est pas rare qu’elles se contentent exclusivement de leur capteur optique pour mesurer la fréquence cardiaque.
Attention ! Il faut bien faire la différence entre la connexion Bluetooth avec un Smartphone, qui est utilisée par une montre connectée pour recevoir les smart notifications, avec celui de la connexion Bluetooth Smart avec un accessoire, qui permet de connecter une ceinture cardio. Il s’agit de 2 connexions absolument différentes.
Les sports pratiqués avec la ceinture cardio
Ici, il faut savoir si vous comptez utiliser le cardio pour la natation, sur Zwift ou en salle de sport. Le résultat est que ça va éliminer toutes les ceintures qui ne sont pas étanches et qui ne peuvent pas être utilisées dans l’eau :
- Ce qui en est de la natation, il faut qu’elle soit étanche et qu’elle dispose d’une mémoire interne. C’est encore mieux si la sangle est recouverte d’une matière anti-dérapante tout comme la HRMSwim.
- Pour Zwift, il faut une connexion Bluetooth pour la connecter avec une tablette ou un ordinateur. Attention, si vous comptez utiliser aussi une montre, alors il faudra 2 connexions Bluetooth : 1 avec l’ordinateur et 1 autre avec la montre elle même.
- Si vous allez dans une salle de sport qui possède des appareils compatibles, une connexion à 5kHz.
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La marque
Il existe une multitude de fabricants de ceintures cardio :
- Des marques d’autres produits de sport : Wahoo
- Des marques de montres intelligentes : Suunto, Garmin, Géonaute, Polar
- Probablement plein d’autres marques que je ne connais même pas forcement
Et plusieurs fabricants de brassard cardio :
- Des marques d’autres produits de sport : Wahoo, Scosche
- Des marques de montres intelligentes : Polar
Tant que tous vos appareils utilisent le même protocole de communication (Bluetooth ou ANT+), ils seront compatibles entre eux, quelles que soient leurs marques. Pour faire simple, vous pouvez tout à fait acheter une ceinture cardio Décathlon pour remplacer celle qui était fournie avec votre montre cardio GPS. Alerte, les données complémentaires comme les running dynamics ne sont pas compatibles d’une marque à l’autre. Juste la fréquence cardiaque.
ENTRETENIR SON CARDIO
Une ceinture cardio n’est pas un équipement de très haute technologie, mais il est important de l’entretenir un minimum si vous voulez qu’elle dure.
Lavage
Au fil des séances d’entrainement, la ceinture s’imbibe de sueur et cela peut altérer la durée de vie de l’élastique. Lavez-la de temps à autre. Soit sous l’eau du robinet, soit carrément en machine toutes les 4-5 séances.
Déconnecter le pod de la ceinture cardio
A la fin de chaque séance, j’ai pris l’habitude de déclipser une des pressions du pod. L’objectif est de préserver la durée de vie de la pile.
Théoriquement, le circuit d’alimentation n’est fermé que lorsque les électrodes sont en contact avec la peau. Normalement la pile n’est pas sensée se décharger lorsqu’on ne porte pas la ceinture.
Tout comme la batterie d’une voiture, elle n’est pas sensée se décharger lorsque la voiture reste sur un parking sans bouger. Alors pourquoi ne pas débrancher de la même manière le pod de sa ceinture cardio ?
Qu’est ce qui pourrait arriver dans mon sac de sport, si les électrodes entrent en contact direct ? Est-ce que le circuit ne serait pas fermé dans ce cas, avec risque de court-circuit ?
Du coup, quand c’est possible il faut déclipser une pression. Pourquoi pas les 2 ? Tout simplement parce qu’en n’en retirant qu’une pod, il reste accroché à la ceinture et comme ça, je ne le perds pas.
En cas de problème
Souvent, on se rend bien compte que les données de fréquence cardiaque ne reflètent pas la réalité. Voici les premiers points à vérifier avant de l’envoyer au SAV ou d’en racheter une autre et qui règlent 90% plus de problèmes.
Humidifier les électrodes avant de partir
Normalement, c’est écrit partout : il faut lécher / humidifier /cracher sur les électrodes de la ceinture avant de la mettre en place. Sans ça, le courant passe mal et la ceinture n’arrive pas à mesurer l’activité électrique de votre cœur.
Changer la pile de la ceinture cardio
En fonction de l’utilisation que vous faites de votre ceinture cardio et de la marque de la pile à l’intérieur, un jour ou l’autre il faudra la changer cette pile là. Globalement, il faudra le faire tous les 1 à 2 ans.
Pas besoin de le faire préventivement, mais quand la courbe de fréquence cardiaque fait de gros plats un peu aléatoirement pendant une séance de sport, c’est souvent le signe que la pile est cuite.
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