Comment mesurer sa fréquence respiratoire sur une montre connectée ?

En fonction du modèle de montre connectée en face de vous, l’option fréquence respiratoire peut être présentée sous différentes formes. Cela permet à un utilisateur d’avoir des données sur sa qualité de sommeil. C’est maintenant devenu un critère de vie que de nombreuses personnes désirent connaître. Parce que bien des facteurs peuvent perturber les moments de sommeil d’une personne. Et cela peut avoir un impact sur son mode de vie également. Voici donc, ce qu’il y a à dire sur le sujet de la fréquence respiratoire sur une montre connectée.

D’où sort le groupe de mot la fréquence respiratoire ?

Le terme fréquence respiratoire dépeint le rythme auquel une personne inspire et expire par minute, cela peut être pendant le sommeil ou lors d’une activité. C’est le signe qu’elle est bel et bien en vie. Dans le domaine médical, c’est aussi un critère essentiel permettant de déterminer si une personne présente des troubles au niveau de son système respiratoire ou non. Au même titre que la pression sanguine, la fréquence cardiaque et la température du corps, le fait de connaître sa fréquence respiratoire au repos permet d’analyser sa qualité de notre sommeil.

Elle doit généralement se situer entre 12 et 20 fois par minute. Mais il se peut qu’elle monte jusqu’à environ 40 à 50 fois par minute selon certain cas. C’est le cas lors de la pratique d’une activité physique intense. Le corps humain a besoin d’une grande quantité d’oxygène pour la production d’énergie aérobie. Ce qui engendre une augmentation de la fréquence respiratoire qui est visible sur une montre intelligente de pointe.

Processus de mesure de la fréquence respiratoire d’une personne

De nos jours, il est maintenant possible de mesurer la fréquence respiratoire d’une personne avec précision grâce à de nombreux dispositifs, ici, nous nous concentrons sur une montre connectée. Et cette opération est même faisable directement lors des heures de sommeil. Puis, l’évaluation des données récoltées aident les personnes qui en ont besoin à rehausser leur niveau de bien-être. Chaque inspiration est définie en même temps que la fréquence cardiaque (HRV) de la personne. Ces deux fréquences sont étroitement liées.

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En effet, lors d’une inspiration, les battements de cœur sont saccadés mais leur nombre diminue légèrement durant ce mouvement. Et lors d’une expiration, c’est le contraire qui se produit, le nombre augmente. Ce processus biologique est connu sous le nom d’arythmie sinusale respiratoire (RSA). Qu’une personne soit éveillée ou endormie, il est donc possible d’analyser sa fréquence respiratoire via une montre intelligente ou un autre appareil capable de le faire. Lors d’un sommeil, elle ne varie généralement pas de manière significative d’une nuit à l’autre. Mais si vous désirez surveiller votre santé de près, il est bon d’avoir un aperçu de vos phases de sommeil quotidiennement.

Des données nécessitant du matériel médical

C’est normalement le capteur de fréquence cardiaque optique d’une ceinture thoracique qui peut tracker avec minutie quelles sont les différences entre les phases de repos et d’activité du cœur et des poumons. C’est de cette manière que les médecins et les scientifiques sont capables de mesurer la fréquence respiratoire moyenne d’une personne par écrit.

Sur des graphiques, ces données permettent facilement de voir si les fluctuations pulmonaires et cardiaques d’un individu sont saines et normales. Mais si ces données ont été collectées afin de savoir comment une personne dort, c’est une autre paire d’histoire. Sur une période de 24h, seuls les sommeils de plus de trois heures sont pris en compte. Et le patient doit véritablement dormir sous surveillance afin qu’aucun paramètres ne soit omis pour vérification.

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Votre fréquence respiratoire via votre montre intelligente

En dehors du cadre médical, les montres intelligentes sont les appareils les plus communément employés pour connaître la fréquence respiratoire rapidement de soit même. Sans devoir passer par un centre d’analyse, certaines smartwatch ont des capteurs suffisamment puissants permettant d’amasser des informations précises sur le sommeil de celui qui la porte. Cependant le protocole permettant d’obtenir des données fiables peut varier d’une marque à l’autre. Tout dépend du modèle de montre intelligente que vous avez en votre possession.

Malgré cela, dans tous les cas de figure, il est nécessaire de porter votre montre pendant au moins un jour complet, nuit comprise. Puis, c’est au réveil que vous verrez les données que votre montre intelligente a recueillies.

Fitbit Premium

Sur les Fitbit, l’offre Premium permet au porteur d’une montre appartenant à cette marque de bénéficier de services supplémentaires pour surveiller sa santé. Il faut bien sûr disposer d’une bonne connexion afin de l’activer. Et elle vous permettra de vous autoanalyser de jour comme de nuit. Accessible sur la Google Pixel Watch et les derniers modèles de montres connectées Fitbit (Versa, Sense).

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L’application « Sommeil » de votre montre enregistre vos données le soir. Et le matin, en ouvrant l’application Fitbit et en entrant dans l’onglet « Aujourd’hui » puis, « Indicateurs de santé »,  un graphique de votre fréquence respiratoire nocturne moyenne vous sera présenté clairement.

Widget de respiration de Garmin

Si vous employez une Garmin, de nombreux modèles peuvent vous dire comment votre corps se comporte au repos ou en activité. Les montres intelligentes de cette marque peuvent extraire la fréquence respiratoire de deux manières. D’abord en vous proposant un « Champ de données d’activité » ou via le « Widget de respiration ».   Pour avoir aisément accès à ces informations, il est conseillé d’avoir une montre intelligente Garmin Série fēnix au moins, une Venu ou une Forerunner. Elles figurent parmi les montres connectées les plus abouties de la marque Garmin, car elles comportent un grand nombre de fonctions liées au bien-être et à la santé.  

HealthKit

Sur une Apple Watch par exemple, le nombre de respirations par minute se mesure via l’accéléromètre intégré en mettant le « Mode de concentration Repos » en action. Ce mode surveillera votre sommeil pendant au moins quatre heures chaque nuit. Ensuite, les résultats tirés par votre montre connectée sont directement disponibles sur votre iPhone. Mais si vous avez l’application HealthKit sur votre montre connectée, vous pouvez directement voir ces données depuis son écran.

Enfin, il est à noter que plusieurs causes peuvent être à l’origine d’une fréquence respiratoire basse ou élevée. Parmi celles-ci, il faut tenir compte de l’âge et du sexe du porteur de la montre intelligente. Sa condition physique et son poids de départ influent également sur ces résultats. Ce qui fait que tous ces détails sont à connaître. Cependant les facteurs comme l’anxiété ou un état grippal ne sont pas non plus à négliger. Ils peuvent aussi avoir une incidence sur les données recueillies.

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Top 3 des meilleures montres intelligentes avec suivi de la fréquence respiratoire intégré

Si votre montre actuelle ne dispose pas d’un capteur de fréquence respiratoire, découvrez ci-dessous les meilleurs modèles qui en possèdent au cas où vous souhaitez faire un nouveau choix.

Apple Watch Ultra

En top de ce classement, la montre Apple Watch Ultra est la montre connectée ultime qui peut mesurer le plus de critères santé grâce à ses 6 capteurs intégré. Précis, ils vous donneront aisément votre relever des notifications sur votre fréquence cardiaque. Par conséquent, vous saurez si elle est faible ou élevée. L’Application d’électrocardiogramme vous fournira des chiffres précis sur les battements de votre cœur. Et les mesures de cette montre connectée sont très pointilleuses lorsqu’elle relève votre taux d’oxygène dans le sang.

Par conséquent, il est presque normal de constater que l’analyse de vos niveaux de sommeil grâce à ce dispositif de chez Apple regroupe un ensemble de données pouvant vous aider à mieux vous en dormir. La technologie dont elle est pourvue est réellement puissante dans cette mesure. Vous saurez aisément à quel moment vous êtes entré dans un sommeil profond, paradoxal ou léger. Toutefois, elle doit rester en mode connectée quand l’analyse de votre sommeil est effectuée. Elle vous permettra donc de garder un œil sur votre fréquence respiratoire en cas de besoin.

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Garmin Venu 2 Plus

En seconde position de ce top 3 la Garmin Venu 2 Plus, est également une montre intelligente comportant de très bonnes fonctionnalités qui vous permettront de faire un point santé rapidement. Vendue à un prix moins élevé qu’une Apple Watch, cette montre recèle pourtant de nombreuses qualités et fonctionnalité. 

Ses fonctions bien-être et santé vous permettront de mieux connaître votre corps. Il est par exemple possible d’enregistrer une session de 2 minutes sur cette montre intelligente Garmin. Et elle affichera sans problème vos statistiques essentielles. Vous pourrez par la suite les entrer sur Garmin Connect afin de les partager ou les conserver afin de les faire analyser avec un professionnel de santé.

Une Garmin Venu 2 Plus est capable de mesurer votre rythme cardiaque et bien d’autres informations. Grâce à son oxymètre de pouls pour l’acclimatation, cette montre intelligente de pointe collecte parfaitement des données sur votre fréquence respiratoire lors de vos sommeils. De plus, elle dispose d’une bonne autonomie de 9 jours en mode montre connecté.

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Fitbit Sense 2

Et pour clore ce top 3, la Fitbit Sense 2 est dotée de plusieurs fonctions elle aussi. Elle permet à son porteur de gérer son stress et son sommeil calmement. Ainsi, vous pouvez vivre plus sainement. Et ce n’est pas qu’un simple slogan de la marque.

Pourvue d’un mode Suivi de la SpO2, cette montre connectée peut indiquer comment l’oxygène est distribué dans le corps de son porteur. C’est une application bien-être qui est très pratique pour connaître votre situation. Le capteur de cette montre connectée n’est pas aussi précis que celui de l’Apple Watch, mais c’est un modèle de montre connectée qui se défend bien avec ses fonctions. Étant donné que Fitbit n’a jamais fait défaut en termes d’analyse de données sportives, cet accessoire a quelques belles surprises en réserve pour les utilisateurs.

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